你的假期余额不足，谨防假期综合症

你的假期余额不足

10月6日 星期二

农历八月廿四

国庆假期第六天，啊……又一觉睡到自然醒了吗？慵懒的时间马上就要结束啦！各位童鞋们，你们过的可好？

黄金周期间的心情，想说～好！形！象！

其实小编不出去旅行的原因有三点

一是不给道路添堵；

二是不给景区添堵；

三是不给自己心里添堵。

国庆假期余额即将用完，有木有觉得浑身无力，头脑发胀？有木有感到烦躁不安，恐惧加倍？这可能是假期综合症开始发作了。我们应该学会如何应对假期综合症，用最饱满的状态，为假期画上圆满的句号。

TIPS

长假期间，学生的作息时间被打乱，饮食、睡眠缺乏规律，致使人体各器官超负荷运转而引起功能紊乱。开学这几天，班里很多学生都可能会感觉疲倦、学习效率低、注意力不集中，一些人甚至出现不明原因的恶心、肠道不适等症状。心理学上把这些症状称为“节后综合征”。

由于“节后综合征”的影响，学生长假结束后很难马上进入正常学习状态，在心理上会本能地产生恐惧和焦虑情绪，如不能及时调整，将会严重影响学习。

大多数学生只是有些轻微不适应，可以自我调节。有一部分学生症状比较严重，可以向家长、老师或同学寻求帮助，实在解决不了的，还可以去看看心理医生。热身运动对缓解焦虑比较有效，学生可通过慢跑或做一些简单的健身运动，舒缓精神紧张，重新集中注意力，信心满满地投入学习。

专家建议，节后上课，对于学生出现的散漫状态，老师要有一定的宽容度，帮助他们尽快摆脱“节后综合征”。老师要尽量让课堂气氛生动活泼，引导学生将注意力集中到课堂教学中。

大学生如何调整“节后综合症”呢?上面的讲述对于大家还是很有帮助的，希望学生们调整好自己的状态。

说完科学的调整之后，最后，小编希望大家都能会对“节后综合征”有了个大体的了解，经过十一长假的放松后，能尽快调节心态，继续在大学的逐梦路上一路前进，元气满满，且歌且行~~~

本期编辑：陈榕艳

责任编辑：康志亮