溪山耳语 | 立冬将至,愿你心暖

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北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。立冬将至,溪溪与你一起分享暖心故事,希望在这逐渐寒凉的季节,温暖你的心。

立冬

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立冬是农历二十四节气中第十九个节气,也是中国传统节日之一。时间点在公历每年11月7-8日之间,即太阳位于黄经225°。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。中国所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少,但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量,所以一般还不会太冷,但气温逐渐下降。

冬日的到来,重要的,不是气温有多冷,而是身边的人,有多暖。

有时候,真正让你感到温暖的,未必伟大,未必轰轰烈烈,而却温情,平平淡淡。一个鼓励的眼神,一个真诚的微笑,一个轻轻的拥抱......一个微小得不能再微小的举动,一个简单得不能再简单的时刻,都能给你带来莫大的温暖。

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善意是银河繁星,是冬日阳光中最温暖的几缕。溪溪相信那些善良的人,一定会在某个时间节点上,得到命运的馈赠。

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“立冬不仅是冬天的第一个节气,也是中医养生的大节气,因为冬天是道坎儿,只有此时养精蓄锐,才能保证来年生机勃发。”其中立冬尤为重要,此时调养好身体,才能对抗极寒的“三九天”。

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立冬保养小知识,溪溪给你划重点!

饮食调整

饮食宜清淡,要多吃热量较高的食物,多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。冬季养生可以多吃坚果,少吃寒性、油腻或过咸食物。

作息时间

人只有顺应一年四季的变化,与变化的时空和谐相处,才有利于生命健康。强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里,要养精蓄锐,使阳气内藏。要做到早睡早起,并注意身体的保暖。

运动锻炼

冬季锻炼不可少,适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调,冬天寒冷,人的四肢较为僵硬,锻炼前热身活动很重要。

调节情绪

在冬季,人体的代谢处于相对缓慢的时期,要学会调控不良情绪,对于心中的不良情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持心态平和。

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你还有哪些暖心故事,

或者又知道哪些立冬养生知识?

快在评论区留言告诉溪溪吧!

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主播:贵州大学广播站 柴旺 李佳楠

音频制作:赵忠诚

文字:田玲荔黄青青

图片:赵忠诚 李辉

编辑:黄蝶

责任编辑:田玲荔

审校:尹梓熹 凡佳佳

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