溪山耳语 | 立冬将至，愿你心暖

北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。立冬将至，溪溪与你一起分享暖心故事，希望在这逐渐寒凉的季节，温暖你的心。

冬日的到来，重要的，不是气温有多冷，而是身边的人，有多暖。

有时候，真正让你感到温暖的，未必伟大，未必轰轰烈烈，而却温情，平平淡淡。一个鼓励的眼神，一个真诚的微笑，一个轻轻的拥抱......一个微小得不能再微小的举动，一个简单得不能再简单的时刻，都能给你带来莫大的温暖。

善意是银河繁星，是冬日阳光中最温暖的几缕。溪溪相信那些善良的人，一定会在某个时间节点上，得到命运的馈赠。

“立冬不仅是冬天的第一个节气，也是中医养生的大节气，因为冬天是道坎儿，只有此时养精蓄锐，才能保证来年生机勃发。”其中立冬尤为重要，此时调养好身体，才能对抗极寒的“三九天”。

立冬保养小知识，溪溪给你划重点！

饮食调整

饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免维生素缺乏，多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。冬季养生可以多吃坚果，少吃寒性、油腻或过咸食物。

作息时间

人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。强调在生机潜伏、万物闭藏的冬季里，要养精蓄锐，使阳气内藏。要做到早睡早起，并注意身体的保暖。

运动锻炼

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。

调节情绪

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

你还有哪些暖心故事，

或者又知道哪些立冬养生知识？

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主播：贵州大学广播站 柴旺 李佳楠

音频制作：赵忠诚

文字：田玲荔黄青青

图片：赵忠诚 李辉

编辑：黄蝶

责任编辑：田玲荔

审校：尹梓熹 凡佳佳

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