医学小百科丨关于睡眠的那些事

咳咳

敲黑板啦！重点来啦!!!

大家都知道睡眠是一个人一天中最重要的时间，近日有微博网友以自己的经历告诉大家，经常熬夜是会让身体出现大问题的，而且经常熬夜会让眼睛过度疲劳，严重的会使眼白出血。也早有实验表明一个人若长时间不睡觉会导致精神焦虑，脾气暴躁等结果。

特别是作为医学生的我们常常会因为一些不可抗拒的原因而选择牺牲自己的睡眠时间，熬夜看书背书。

这会加重眼睛疲劳和身体负担，

所以这种做法往往是不可取的，

今天小编就来给大家聊聊睡眠的问题。

睡眠的直观影响

这是同一个人睡分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，面容的变化是惊人的，所以睡眠这个东西是可以直观反映在我们的身体上的。

睡眠的直观数据

还有一些更直观的数据，让我们正视睡眠的重要性。

但是还是有很多人因为很多原因无法保证每天充足的睡眠，这个时候空闲时间打个盹是最佳选择。有数据表明打盹是缓解疲劳最好的选择。

远离这些，保证睡眠

要想用有良好的一个睡眠质量，就要做到这样：

同时一年四季也要在时间上注意哦！

有压力，来减压轻松睡出高质量睡眠时间

做到这些，让自己能够轻轻松松的拥有一个高质量的睡眠时间：

吃出属于你的睡眠

这还给吃货们安利了一些小食物哦！让你吃出睡眠吃出健康。

作为医学生的我们，每一天都得努力接受知识，熬夜很常见，偶尔还通宵。俗话说：身体是革命的本钱，只有有健康且充满活力的身体才能去为未来拼搏。小编希望咱们贵医er拥有健康的睡眠，以饱满的精神状态迎接自己的未来。

图片by人民网

文字by周尹文

排版by邓天芝

编辑by陈元书

审核by杨 毅