大学生如何养成良好的锻炼习惯

良好身体素质是一个人综合素质中最基本的素质，健康的体魄是大学生为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，而体育与健康意识影响着大学生的体育与健康行为，当然也就直接影响着他们的身体素质。如何加强学生体育与健康意识及行为的培养，是当前学校体育改革的一个热点话题。

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一、培养大学生终身体育锻炼意识的重要性、时代性

社会的发展，对人才的要求也随之发生相应变化。现代社会紧迫的生活、工作节奏对人才的要求也有了无形的提高，健康的体魄、心智的成熟、良好的道德品质、和团队合作精神是必不可少的。

二、培养大学生体育意识的途径

学生体育锻炼的意识主要是通过理论学习和长时间有效的身体锻炼逐渐形成和建立起来的。要使学生树立牢固的终身体育锻炼意识，应充分利用高校体育教学和体育设施一切可利用资源，比如，通过教学视频、网络图片等有效的途径宣传来扩大学生对体育知识、技能的了解，以此增强学生体育锻炼的自觉性，调动并激发学生自觉训练的热情。学校在有条件的情况下增加体育项目的各种比赛，并通过体育教学的实践活动与其结合，提高体育活动的积极性。同时要加强学校与学校、学校与社会之间的联系，进而扩大学校体育在社会中的影响力。

运动前后的注意事项

1、检查自己的身体状况

2、检查场地和器材

3、做好热身运动

4、认真做恢复整理活动

5、适当补充能量