霜降琉璃光，和秋色来场最后的约会

传/统/二/十/四/节/气

霜

降

俗话说的好：“寒露不算冷，霜降变了天”。二十四节气之寒露时节的到来，秋风瑟瑟，寒意侵人。

红叶落地尽成霜，月落乌啼霜满天。别有一番风味的霜降节气是怎么来的呢？它的气候特点又会是如何的呢？

霜降 · 简介

每年10月23日前后为霜降，这是隶属秋季的最后一个节气。秋，即将画上句号。秋曰素秋，风曰谢风，辰曰霜辰，草曰衰草，木曰疏木。“气肃而霜降，阴始凝也”，水汽凝华为白色冰晶。

霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降一般是在每年公历的10月23日，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

霜降 · 三候

/一候豺乃祭兽/

霜降之日“豺祭兽”，豺狼的豺俗名“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种仪式。

/二候草木黄落/

后五日“草木黄落”，木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。

/三候蜇虫咸俯/

再五日“蛰虫咸俯”，咸是皆，俯首帖耳的“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。

霜降 · 习俗

/吃柿子/

俗语有云：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕。”民间认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒流涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，皮薄、肉多、味美，深受广大人民的喜爱，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。福建闽南地区，有谚语“一年补透透，不如补霜降。”柿子营养丰富，在霜降时节食用极是进补。

柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素Ｃ基本上就能满足一天需要量的一半。

补霜降

饮食养生民间有“冬补不如补霜降”的说法。此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。

饮食要避免再进食冷饮、冷食，要适当地增加高热量食物的摄入，并且要进食一些辛温发散的食物，比如，可以在烹饪时适度的增加葱、姜、蒜、辣椒等调味品，由于秋季燥为主气，降水量低，空气干燥，在进食增加温性食物的同时，注重清补，以生津润燥，固肾补肺，适宜的增加梨、苹果、柚子、栗子、莲子、白果、藕、萝卜等食物的补充，从而防止秋燥伤肺。

霜降后天气渐冷，是秋季向冬季过渡的日子。深秋时节，风大转凉。由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。因此，霜降时节外出赏景时，一定要注意保暖。

体育锻炼

体育锻炼是每个节气都不能少的人体活动，但是霜降以后随着气温的降低，日夜温差进一步加大，甚至会出现霜冻的情况，所以体育活动的时间早晨应该适当地延后，而晚上应该适当地提前，尽量在 太阳升起后和太阳落下前完成。另外活动最好选择比较舒缓的运动，避免劳累和大汗，以防止出汗后感受风寒而感冒。喜欢跑步以及其它竞技体育的朋友，-定要在正式运动之前做好充分的热身活动，注重关节的活动和肌肉、韧带的拉伸，防止运动中不必要的关节、肌肉损伤。

人间系情事

何处不相思

霜降时节

你是否会想起父母操劳的身影

和他们如霜般

渐渐斑白的两鬓

打个电话问候下爸妈

“天冷了，多穿点！”

图片来源于网络

编辑/仪睿夫 宋东宇

排版/张金泓

监制/孙浩铭