别再熬夜伤身体

假期已经过去这这这这么久了，小伙伴们的黑圆圈也是“日益增长”吧！还是听小编一句劝吧：别再熬夜伤身体~

熬夜的原因

• 游戏勾引我

  什么，我的操作行云流水这局居然输了，不行不行再来一把。（一局之后）hhhhh~看看我的操作，这简直就是666啊！再来~

  （一看时间）什么快一点了！算了反正都一点了，再玩会再玩会。

• 电视勾引我

  哎呦，这个剧真好看，坐等十点更新（更新追完剧之后）妈呀！十二点啦，睡觉睡觉。哎，睡不住，再看看有别的好看的剧嘛。哇塞，这个新剧也好看。（然后睡觉阵亡，捕获夜猫子一枚！）

• 某音勾引我

  这个视频有意思哈，搞笑，不行了不行了太魔性了。看看其他的，刷一刷新的。哎哟，这个歌不错啊，挺好听还，分享一下。（时间一分一秒早已过去）完全忘了要睡觉啊！

  以及其他的种种原因......

熬夜的危害

伤害一：眼累耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不良又肥胖。

伤害三：皮肤受损

皮肤在晚上10—11点进入保养状态，长时间熬夜，内分泌和神经系统就会失调。使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

交感神经在夜晚保持兴奋，到白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了还会神经衰弱、失眠等。

伤害五：视线不良

睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。加上熬夜事超负荷用眼会导致视力功能性减退，出现视力下降、视力模糊、视力物颜色改变等问题。

看看是不是你的日常

如何减少熬夜

第一招：心理暗示

给自己做心理暗示，必须明确晚上休息的时间。在到时间后，告诉自己：我已经很困了，应该马上睡觉了。

第二招：转移注意力

关闭电子产品，尽量控制自己；计划明天的事情；准备第二天穿的衣服；热水泡泡脚；听听轻音乐；创造黑暗的睡眠环境。

第三招：舒缓身体

给累了一天的身体放个假，做一些舒缓的助眠操，让自己身体处于放松状态，更有利于睡眠。

小伙伴们，开学要见没有黑眼圈的你们呦~

快听小编一句劝：别再熬夜伤身体！！！

无论是风里，还是在雨里，我都在这里守候着你～

编辑：李梦园

排版：李梦园

责编：解庆一