暑期生活小贴士

暑期衣食住行小贴士

哈喽小伙伴们！

小编顶着发烧的脑袋来给大家做推送啦~

天气真的是——

而且

还

简直

那小编今天就来给大家说道说道

在一年当中最炎热的时候

咱们的衣食住行需要注意哪些问题

穿衣篇

小伙伴：衣服我还不会穿么？？？啥凉快穿啥呗

小编：（敲黑板）此穿衣非彼穿衣，还是速速随老衲来看吧

衣服材质的挑选

一般而言，丝、棉、麻等天然纤维，

都是最好的夏季衣料。

其中，柔滑的丝绸具有最佳亲肤性，

高档衣服都采用丝绸，兼具舒适及美观。

从布料的外观和结构上看，

越轻薄、孔隙越大的布料越凉快，

但是有一些弹性纤维，

例如化纤加氨纶，

虽然也有轻薄的特点，

可是由于它是没有经过改进的化纤，

因此透气性差，

一出汗衣服就会粘在身上，

购买时应注意辨别。

衣服的款式

要想夏季穿着凉爽，

还必须考虑到衣服内的

“吸风”和“鼓风”作用，

衣服要做得宽松些，

尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些，

牛仔裤和紧身衣不适合夏天穿。

喇叭裙、连衣裙在走动时

能产生较大的鼓风作用，

因而穿起来比西装套裙更凉快。

还有些人认为穿得越少越凉快，其实这是个误区。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

饮食篇

到了诸位吃货最喜欢的环节了

一起来看看暑期饮食需要注意啥吧

多吃苦味食物

夏天因为热,

总喜欢吃冰的糖水、甜点,觉得好入口。

但却不知道吸收了更多的热量。

在一日三餐中,

注意多吃些苦味的食物。

苦味的食物虽然味道上不是那么适口,

不过却是暑日的健康食品。

补充维生素

高温季节人体新陈代谢加快,

容易缺乏各种维生素。

此时,可以选择性地定量补充一些维生素,

最好是食物补充。

作为“食肉兽”,在夏天就素点吧。

少吃凉食

气候特别炎热的时候,

适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,

还能起到一定的驱暑降温作用。

但是,这些食物不宜吃得太多。

凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。

不要所有食物都从冰箱里拿出来,

事实证明,胃痛起来是要命的。

多吃杀菌蔬菜

夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，

是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。

这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

这类蔬菜包括：

大蒜、洋葱、韭菜、大葱、

香葱、青蒜、蒜苗等。

这些葱蒜类蔬菜中，

含有丰富的植物广谱杀菌素，

对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

餐前开开胃

要想胃口好，

大家可以在餐前喝点果汁或是开胃汤，

这样可以解除肠胃脱水的现象，

同时还可以促进肠胃蠕动，

以及胃的排空，促进食欲。

另外，维生素片也是不错的选择，

像B族的维生素片，对于改善胃口，促进消化功能都很有帮助。

夏季饮食方面的注意事项可谓老生常谈了

网络上、长辈口中各种良方千奇百怪

但无论吃啥喝啥

最重要的还是“适量”二字

住行篇

5

关于使用空调

1、保持空调机身的清洁干净定期清洗过滤网；2、不要频繁调节温度，一般一次性调节好就可以了，也不要把室内温度调的太低，不仅增加耗电量，对人体健康也不利；3、风速应调节成自动模式，导风板应调节为水平方向吹风；4、经常检查插头插座是否存在发热现象，及时消除插头插座由于接触不良而烧毁插头插座。5、保持室外机通风散热良好，如果长时间被太阳照晒，最好加装遮阳板为宜。

5

室内通风小技巧

1.推窗方向要和风向一致。窗户的推窗方向，必须注意和风向一致，譬如户外风向是从左边吹来，窗户就要由左往右开，风才能大量进入室内，如此一来就能达到较好的通风效果。

2.房屋布局以开放式为主。考量通风及采光，设计师建议格局采用开放式或半开放式，不仅对视觉来说有放大效果，少了水泥墙的阻挡，光源和空气更能流通穿透。

3.巧用落地窗。落地窗大面积通风效果好，只要对流良好，即便是夏季也能为屋主节省不少电费;此外，落地窗的设计也能汲取大量自然光，使室内明亮又舒适。

3

夏季出行注意事项

1.防晒。高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、饮水。 少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

3.中暑。 当出现热中风（中暑）现象，要马上把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

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离开学仅剩39天

祝大家身体健康

珍惜光阴

好好玩耍哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

编辑：柳旭华

审校：张语嫣