网上开学，好“方”来咯！——心理老师为你支招

我的书都没带回来，怎么学习啊？苦恼！

我需要做毕业论文，资料数据都在实验室，怎么毕业呀？还要找工作呢？压力好大。

我要考四六级，还要考研，没有办法静下心来复习，该怎么办啊？绝望。

在网上上课，找不到学习的感觉，怎么办？焦急。

习惯在学校图书馆看书，在家完全没有学习的状态啊，好烦！

2月17日，我们学校贯彻“停课不停学”，如约在网上开学了。随之而来的是，许多同学有些焦虑、紧张，很难把自己的状态调到学校学习的时候，甚是烦躁。其实出现这种情况是非常正常的，试想一下，我们从高中到大学，即便同是在学校学习，也一样面临学习适应的问题呢！

所以，小编带来了一些心理老师的专业建议！

接纳自己的状态

从寒假、新冠疫情中，突然转到学习状态，本身就是有着情绪和行为惯性的。

试想你还在为我会不会被感染而焦虑、紧张、恐惧、担忧时，又如何能够全情投入到学习当中？试想你从早到晚都在玩手机、打游戏，然后就突然开学了！是不是感觉非常兴奋了？

不管怎样， let it go，接纳自己的状态，你情有可原。

1

给自己一点时间

尽快了解和适应网络学习的特点、节奏和方式，培养在线学习的良好习惯，多与同学交流沟通学习经验，寻找和掌握适合自己的学习规律。指望自己一开始就非常的有效率，这是不现实的。一口也吃不成一个大胖子呀！

所以我们要循序渐进，慢慢的来，今天比昨天有进步，每天进步一点点，就会带来大改变。对自己的过分紧逼，把能量都消耗在负性情绪里，实在是得不偿失啊。

2

树立学习的信心

任务都压到一起了，根本学不过来。嗯，你有两个选择，第一个就是学习，然后太难了，放弃；还有一个就是学习，很难，但是坚持。你选哪一种呢？

我相信你们都会选择第二种，因为有梦还是要追啊，一不小心就实现了呢？接下来就是如何做。

建议小步实施，不断前进。我们之所以那么容易放弃，就是因为任务看上去实在是太可怕了，好像我们根本无法完成。然而，当所有的任务都分解成100份，1000份，10000份，那么也就没有那么难开始了。方向正确的一小步，就是巨大的进步，值得高度赞美，要善于自我肯定。

3

多与老师沟通反馈

网络学习才刚刚开始，大家都在适应期，对于学生来说是这样，其实对于老师来说也是这样。所以在学习的过程中遇到什么问题，有什么好的想法和建议，都可以及时的跟任课老师进行沟通，也可以向班主任、辅导员反馈，争取把教和学良好的结合在一起，促使教学和学习效率的同步提高。

4

制定一个学习计划

首先作息要规律起来，早睡早起，三餐正常。然后要了解自己的时间都去哪儿了。如投入在学习上的时间有多少？在什么时候效率最高？什么时候必须得上课？什么时候是可以进行课前预习和课后复习的？只有对自己的时间情况比较了解，才能够做出切合自身实际的规划。

再者，规划里面一定还要包含以下两种时间，第一个是休闲时间，保证自己有良好的状态，第二个就是灵活处理的时间，保证自己有调整的空间。最后，在实施一段时间后，要回头来看自己的完成的情况，不断的使计划切合自己的实际，不好高骛远，才能够让计划更好地为自己的学习服务。

5

明了学习的价值和意义

如果学习对你来说是非常痛苦的一件事情，那么你为什么还没有放弃呢？一定是学习对于你来说有着非常重要的价值和意义。

寻找学习背后的价值和意义，不断的去深挖它，将其从外部动力转化成内部动力，使得学习本身变成一件非常有价值和意义的事情，这绝对会是终身受益的。在这样的信念引导下，一定可以坚持到底。

6

在线学习还会持续一段时间，希望大家尽快地适应当前的学习情况，体会到学习的价值和乐趣。有任何心理方面的问题，欢迎咨询我们的QQ心理专线：3328869637。

附心理援助热线：

（以下热线均面向社会大众，凡受疫情影响人员均可拨打电话求援）

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