HUT冬日早餐 | 元气满满的开始

害吗？

"一日之计在于晨"

元气满满的一天怎能没有早餐呢？

早餐作为生活一天的开场白

也成为了三餐中重要的一餐

能够给我们一整天的学习

带来充沛的动力和活力

breakfast

探索huter的早餐

热气腾腾的包子

温暖而又刚好入口的粥

色泽诱人的煎饼

一碗冒着热气的汤面

香甜可口的蒸玉米、烤红薯

早餐cp豆浆与油条，牛奶和面包

总有一款能征服你的味蕾

让你的大脑在食物的香气中慢慢苏醒

包子

蒸笼里的包子，大小整齐，色白面柔，拿到手中，也热度依旧，咬一口下去，口感柔软，肉馅鲜嫩，香气扑鼻。肉包、粉丝包、豆干包、梅干包……种类丰富，可以保证七天不重样。

粥

若是不喜欢早上就吃重油或甜腻的食物，不妨试试来一碗清淡的粥作为主食。牛奶燕麦粥和绿豆粥中的粗粮富含膳食纤维和维生素B，而银耳莲子羹具有着清心顺气，强心安神的效用。无论挑选哪一种，都是养生男孩女孩的首选。

饼

工大的饼也是多种多样的，鸡蛋饼、酱香饼、卷饼、煎饼果子……金黄的饼皮脆而不油，内陷有肉、鸡蛋、火腿、葱花香菜等，抹上各家特有的酱料，香气诱人，每一种都吸引着我们去品尝。

油条

“纤手搓来玉数寻，碧油煎出嫩黄深”条状面团在油锅里翻腾几下，由柔软变得香脆，同时也拥有了一件金黄色的新衣。“咔嚓”一声咬下，里面却是细腻紧致，再配上一杯香甜浓郁的豆浆，便是传统而又简单美味的经典搭配。

米粉

来到湖南,怎能不体验一下嗦粉文化？在湖南，每一天清晨都是从嗦粉开始的。

宽大的煮粉锅咕噜咕噜冒气，一句"恰扁滴还是恰圆滴"，便给这一碗带上了浓厚的湖南味道。老板麻利地将米粉在滚水中翻腾，在落入碗中，倒汤，加码，撒上葱花。一碗美味早餐便可端上桌开始食用了。

选上自己喜欢的码子，再上一片煎鸡蛋，滋溜滋溜,和着腾腾热气嗦入口中,一瞬间美味与满足感便充满整个胃。

相约早餐

拿下今天，就要从早餐开始。那么今天的早餐你吃了吗？没有？为什么？

是晚起赶着去上课没来得及吃吗？还是不知道吃什么？亦或是觉得不重要而直接忽视？睡到中午的周末，繁忙的周一到周五，你有多久，没有好好吃过一顿早餐了？

没有时间真的只是一种借口，"一个人的失约，乃因他不想赴约"，与早餐的相遇也是如此。时间再紧，吃饭也很要紧，时间流逝的同时，带走的还有我们的健康。

早起十分钟，认真对待每一次早餐，用行动告诉我们的身体，我会好好爱你。

忽视早餐，你知道有哪些危害吗？

1.导致肥胖

如果你正在为减肥而不吃早餐，现在是时候重新考虑一下了。《英国营养学杂志》发表的一项研究表明，不吃早餐的人更可能增加体重，这恰恰与你的减肥目标背道而驰。

2.癌症风险增高

不吃早餐，饥饿感会更强烈，使得你在白天其他时间吃得更多，从而增加了肥胖的几率。由于超重或肥胖的人患癌症的风险更高，所以经常不吃早餐的人会易得癌症。

3.低血糖

不吃早餐意味着人体禁食近12小时，会导致血糖水平大幅下降，从而会引发一系列症状，如头晕，头痛，心率加快等，会进一步使情绪恶化，从清晨开始就没有好的心情。

4.抵抗力下降

不吃早餐，不能给身体补充足够的蛋白质，缺乏蛋白质会导致身体的抵抗力下降，更加容易感冒，会有更多的病毒“找上门”。

5.伤害消化系统

不吃早餐，对消化系统会有直接伤害，胃酸及胃内的各种消化酶会去“消化”胃粘膜层，很容易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病，更甚者会患有胃癌。

冬日的一份暖胃早餐

是对一天的美好期待

更是对身体的照顾

用一份温暖早餐

将自己一天的电量充到满

做一个元气满满的huter

明天起，我们一起与早餐相约吧！

部分图片来源网络

图文：陈妮 陈玉玲

编辑:陈玉玲

主编:黄玉颖

责编:陈芹

审核：罗咸辉