立冬

立

冬

天水清相入

秋冬气始交

天已寒，请你们照顾好自己 （立冬日11.7）

关键词：立冬的来源

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又 说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是秋季作物已收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。立冬不仅代表冬天的来临，也有表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

天气变化，提醒加衣

立冬时节，天气渐凉，许多人已经做好了进入冬天的准备。你妈妈有没有叫你穿秋裤呢？俗话说“一层秋雨一层寒”，前几天阴雨连绵接连下了几天雨，一场大幅降温也悄然而至。天冷了，不要忘记加衣服，秋衣秋裤也是时候穿上了，当心不要感冒，离家在外要学会照顾好自己。

这里小编给大家一句冬天穿衣的口诀 “ 内贴中松外收口 ” ，就是说内衣最好柔软贴身，中层的衣服不需要过紧，外套的收口是必不可少的。这样穿衣服不仅能减少热量的散失，而且舒适，更能显示美美的身材哦！

饮食方面，加强保暖

随着立冬的到来，天气变得越来越寒冷民间有着“入冬日补冬”的习俗，即在立冬这一天需要吃些好的来度过严冬。提到吃，小编又不由自主的流下了口水，又有借口好好吃一顿了，吃货们的福利时刻到喽。

首先，冬天要吃饱是必须的。相信大家都过有这样经历，冬天舍不得离开暖和和的被窝，为了多赖几分钟的床来不及吃早饭，饿着肚子上课就会感觉特别的冷。只要一旦吃饱了，原本冻得发抖的身体马上就会满血复活了。

其次要多吃一些蛋白质、糖类、维生素、脂肪丰富的食物来为身体提供更多的热量，毕竟身体是学习革命的本钱吗！

最后小编友情提示：注意千万把握住自己的嘴，不要吃太多，因为。。。。。。会胖！（嘴上说要瘦，身体还是很老实的）

适当运动，增强免疫力

立冬了，天气越来越冷，小伙伴们也越来越不爱出宿舍门了。小编着实着急啊，不适当运动，怎么增强自己的免疫力与接下来的寒冬做斗争呢？立冬后，要经常保持运动，同时也要记得运动不宜太过激烈。

运动好“预热”运动，以身体发热并微微出汗为宜。锻炼时衣物的厚薄要适当，热身前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣。运动后不要吹冷风，擦去汗水并及时更换衣物，防止感冒。冷天锻炼，既能强身健体，增强免疫力，又能磨练意志。让我们一起运动起来，奔跑吧，大学生！

提醒，露脚踝和不穿秋裤的危害

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温度还是风度，对正值青春期爱美的大学生来说是一个问题。虽然冻得瑟瑟发抖，但在温度和风度面前仍有不少人选择了风度。穿时髦的九分裤，拒绝厚厚的棉袜和秋裤，大风越狠我心越荡……

与其它部位相比，我们的脚离心脏最远，更容易受寒。脚踝受凉也意味着脚部无法得到有效的保暖，这将导致全身寒冷，抵抗力下降。感冒、气管炎等疾病便可能乘虚而入。

许多大学生认为穿秋裤显腿粗，所以冬天不爱穿秋裤。在这里小编告诉你冷天不穿秋裤可能会引发不少疾病，也许在这个年纪我们没感觉不到，等我们迈入中年，这些帐就一一开始算了，风湿、骨关节炎这类的病都可能会找上你哦。

在这里小编给大家支个招，选择鞋子时可以选择鞋底稍高一点的，不仅隔开了地面的冷气还增加了我们的身高呢，哈哈，我都开始佩服自己的机智了。

”

总结

农耕时代，劳动了一年的人们，立冬这天要休息一下，犒赏一家人一年来的辛苦。过冬了，虽离家在校，也要记得和室友一起吃顿饺子就醋，团子就白糖哦。有个仪式感，生活才会有滋有味。不管天多冷，你在，心就暖！

文字：徐仁杰

编辑：王伟