5.25 | 我爱我

复旦大学研究生林森浩投毒案令人触目惊心，投毒案的背后隐藏着一颗难以去除的毒瘤——大学生的心理毒药。除此之外，1994年底至1995年清华女生“铊”中毒案、1997年北京大学“铊”投毒案、2007年中国矿业大学校园投毒案、2004年马加爵事件、2012年安徽医科大学图书馆命案……由于大学生心理健康而造成的命案不胜枚举，由此可见，大学生的心理健康问题已经迫在眉睫了。

每年的5月25日都是一个看似平凡其实并不平凡的日子，每年的5月25日是“全国大学生心理健康节”。为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我——走出心灵的孤岛”。

此后（2004年），教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。

为何选在5月25日作为大学生心理健康节呢？首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。作为新一代的青年人，首选的活动日当然是5月。其次，鉴于现在的大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会，让心灵充满阳光。“5.25”取其谐音便是“我爱我”，充分体现了该活动的宗旨和目的。近观这些年来大学里发生的命案，大部分都是由于大学生的一时冲动而失足酿成不可挽回的悲剧。如何正视自己的情绪、管理好自己的情绪，是每个大学生都需要认真思考的问题。

大学生处在情感最为丰富以及强烈的青春期，告别了高中单调枯燥的学习生活，在大学中他们接触到了更为广阔的天地。环境自由，朋友来自五湖四海，新鲜的刺激充实了大学生情绪活动的对象以及内容，使得大学生有了更为丰富的情绪体验。

大学生的情绪还具有冲动性的特点。大学生的情绪体验迅速而强烈，易受到当时所处环境的影响，快乐与愤怒常常一触即发。由于大学生处在自我意识的发展阶段，缺乏对外界变化的应变能力，以及情绪的自我调节，容易因不良情绪而影响自己的行为，严重者可能会导致如打架斗殴、自杀等恶性后果。

那么如何调整自己的情绪，做一个心理健康的人呢？下面小编给大家提供一些方法。

第一步 正视自己的情绪

每当我们意识到自己在难过或生气的时候，其实情绪已经过了一半。这个时候，我们就应该停下手中的一切，然后学着跟自己对话。

嘿，你不开心吗？怎么了？

嗯，感觉有点难过.......

平时养成观察自己的情绪，其实是一件很有趣的事情，因为你会发现，那个时候的自己，可能不如自己平时过的那么洒脱，也有每个人身上的自私，胆小。无论怎样，能够直接承认自己状态不好，好过自欺欺人，安慰自己我很好。

第二步 抽丝剥茧

这个过程可能会比较残酷但是着实会有效。跟大家举一个简单的例子吧。

失恋是每个人在整个人生阶段都会经历过的事情。有位很好的朋友，放弃了本来一帆风顺的仕途，为了爱情选择了北漂，另一半却在不到一年的时间里，进入到一个更好的环境，选择了一个更富裕的人。

他很难过，总是再问我同一个问题，我来北京全是为了她，为什么她要抛弃我？

如果这样的事情换做是我，用着第二步，也许我会这样思考。

嗯。我很难受，为什么她会选择一个更富裕的人，而不愿意选择我？

第一

可能她本就是一个比较重物质需求的人

针对第一，如果是她真的是那样的人，我当初为什么没能看出来？是自己的识别能力不够，还是自己对自己的现状太过于乐观？如果她真的是那样的人，我还愿意爱她吗？如果我爱她，那么怎样才算爱一个人？对她好？让她开心？前者我已经做了，后面如果她觉得更好的物质生活能让她开心，那为什么我不能放手？废话，当然因为我爱她啊？然后你会发现，你刚刚说爱就是让她开心，却明知道自己没有这个能力，至少这个阶段没有，但是依旧打着爱的幌子，想要占有这个人的整个人生。

第二

因为我不够好

针对第二，我是不是不够好？这个不好可能源于自己的条件还有自己的爱的方式。是的，我们家条件一般，满足不了她的要求，但是我有跟她明确说过我为她设计的未来吗？是否是自己给她的信息和安全感不够？我有着实为我们两个人的未来去努力过吗？每次有了新的尝试和突破，我有跟她一起分享吗？我有带着她跟自己一起为我们的未来努力过吗？有从心里给她树立一个家的概念吗？对于自己给的爱，无非是洗衣做饭，各种伺候，在一起这么久，为什么没有发现，她想要的爱是能够以后都能够衣食无忧，在她眼里，我的付出是没有价值的。我口口声声说爱她，为什么到最后才懂得她想要的爱是什么样的？

第三步 对症下药 ，幻化成蝶

经过第二步，想必你已经对她离去的原因理的很清楚，很明白了。这个时候就应该是我们对症下药了。针对自身家庭条件的限制，我没有资格去埋怨我的父母，因为在那样的时代背景下，我没有十足的把握会比他们做得更好。我时常说，无论以后对方的原生家庭怎么样，那都是他父母这一生的结果，对于这种奋斗了接近半个世纪的人，我只有由衷的敬佩。

对于自己的后半生，我无需依附任何人，我要的伴侣，是那种能够和我一起变的更好的人，所以想想你身边的他或者她是不是你想要的？

问问自己，我还爱她吗？这样的她依旧是你想共度余生的人吗？如果是，就拿出真本事，直到有一天，站到她面前告诉她，回来吧，我能够给你想要的生活了。如果你连这个想法都不敢有，谈何有多爱她呢？

最后，想奉劝每一位可爱的姑娘。这一辈子，走到生命的最后一刻，你会发现只有自己能够一直陪着，所以想通过自己的青春去买一张长期饭票，是不可取的。因为青春会散去，但是你自身的价值永远不会。还有一句话，莫欺少年穷。

此外，很多朋友建议心情不好的时候，应该对自己的生命热情进行排序，多出去运动，吃一些令自己开心的食物，每天多对别人，对自己说四句话，"对不起，请原谅，谢谢你，我爱你"，都是一些不错的办法。

5月25日，

全国大学生心理健康节，

让我们脱下沉重的心理包袱，

跟上小编一起来

拥抱一个更加健康的自己吧。

文字：文学部 吕奕

图片：来源网络

编辑：新媒体中心