健身抗“疫” 居家锻炼动起来（三）

疫情期间，怎样“宅”在家里也能健康有趣？景德镇陶瓷大学体育与军事教学部发挥专业优势，组织专业老师录制了一批简单易学的居家健身视频，帮助大家增强体质、提高免疫力，养成健康的生活理念和生活方式。

健身操完整版：

（视频时长03:10，建议WiFi条件下观看）

健身操教学版：

（视频时长04:51，建议WiFi条件下观看）

视频介绍：这组动作简单易学的居家健身操，分别由热身练习，上肢练习，下肢练习，核心练习组成。视频包含有完整视频和分解视频，完整视频时长大约三分半钟。视频中的健身操可以根据练习者自身的身体状况，可快可慢，也可负重练习（手持哑铃，水瓶或弹力带），简单易学，方便自如，灵活掌握，不需要大场地，随时随地就可以操练起来。

金丹，景德镇陶瓷大学体育与军事教学部教师，江西丰城人，2019年6月毕业于广州体育学院体育教育训练学专业，获得硕士学位，健美操一级裁判员，艺术体操国家二级运动员，于2019年7月到景德镇陶瓷大学体育与军事教学部工作。

减少外出，做好防护

科学锻炼，持之以恒

共克时艰，静待春来

来源| 陶大体军部公体教研室

编辑| 李林瞳

审核 |计颖 曹远亮 王光伟