什么？你得了国庆节后综合症

国庆假期离我们悄然而去，从欢乐，喜庆的假日中投入到单调乏味的日常，你是否觉得空虚，焦虑？甚至无所适从？这都是节后综合症的体现！莫方，小编来帮你调整状态！

1、让身体得到充分休息

假期里没少熬夜的同学，按时按点睡觉肯定一下调整不来生物钟，慢慢来，每隔两晚提前20分钟左右睡觉时间，睡前可以用热水泡泡脚，不要玩令人兴奋的游戏，总之保持内心的安静，时间一到就上床，把手机放在桌子上，一定不要拿到床上去，防止你一不小心就忍不住玩手机。

2、吃饭不能懒

可以约好饭点规律的室友一起吃饭，饮食清淡点，多喝点水，增强肠胃适应力，只有身体适应了，进而精神上才能适应。

3、从心理上去聚焦于某件事

我们可以列出日程安排或学习计划贴在桌面以便随时察看，可以写预复习计划，或者写日记总结反省，这样能帮助我们合理安排时间，不至于茫然地不知道做什么。时刻提醒自己这是在学校学习，不是放假，以积极的心态暗示自己这种焦虑是短暂的，是能克服的。

4、走出去比补觉更重要

避免长时间待在寝室，安逸的环境很容易让人滋生惰性，你可以去散步，跑步，也可以自己找教室自习，或者去图书馆看看书，去融入同学，不要让自己感到孤独。

小编

以上这些建议希望对大家节后调整状态有所帮助，最后，小编祝大家生活如鱼得水，天天开心。热爱和享受生活，每天都是假期！

创业就业委员会

排版/胡睿宏

文字/张佩雯

审核/陈伦凤 师靖文