共同战“疫”！辽科大开通网络心理服务

新型冠状病毒疫情牵动人心

在做好身体防护的同时

如何做好心理防护尤为重要

为积极保障全体师生的

身心健康和生命安全

大学生心理健康教育服务中心

即日起，面向全体师生

开展疫情相关心理危机干预工作

提供网络心理辅导服务

网络心理辅导

服务对象：辽宁科技大学全体师生

服务方式：网络辅导服务

咨询方式：①QQ：1715850200（每日 9:00-22:00 在线）

②E-mail：1715850200@qq.com（留言格式：学院+班级+姓名+学号+心理问题简述）

咨询流程：①预约：打开手机QQ，在首页界面右上角点击加好友，在搜索栏“查个人”中输入上述QQ号，显示“辽科大 心理小助手”，发送个人姓名和院系信息添加好友；或者编写邮件发送到上述E-mail。

②填写信息登记表：QQ号和QQ邮箱由辽科大心理中心专职教师值守，添加好友成功后或者收到QQ邮箱留言后，值班教师将给咨询者发送一个信息登记表，咨询者务必认真填写。

③线上心理咨询：值班教师将根据咨询者的个人情况以及时间选择，安排咨询师。咨询师会在24小时之内联系咨询者，进行线上心理咨询。

（PS：受助者的个人隐私会得到严格保护）

抵挡疫情带来的心理恐慌

对我们身心健康的影响不可忽视

那么，大家应该如何面对呢？

心理小贴士

1. 关注可靠信息，科学全面认识疾病，减轻对未知的恐惧

通过政府、权威机构发布的信息，了解本次疫情相关情况、防控知识和治疗建议等。主动采取个人防护措施。避免对疫情信息的过度关注，减少不科学信息导致的过度恐慌，不信谣、不传谣。

2. 维持规律作息，丰富生活，平稳心态

保持正常的作息规律，适度睡眠，吃好三餐，多喝水，坚持适度、适合自己的体育锻炼活动。充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态。

3. 进行自我心理调适，摆脱负面情绪，注入正能量

一是认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。

二是学习放松技巧。通过科学渠道学习深呼吸放松技术、冥想（正念）技术等，帮助平复情绪，缓解焦虑。

三是利用社会支持系统。寻求家人、朋友等帮助，通过沟通交流，舒缓不良情绪，获得有效支持。

四是采用积极生活方式。保持健康生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式。

五是及时寻求专业帮助。如果不良情绪难以自我调节，且影响正常生活、工作，及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。

过度的焦虑和恐惧情绪

会导致机体免疫力的下降

因此，面对疫情

心理与身体防护同样重要

同学们要处理好自身情绪

不要被恐慌、焦虑左右

只有身心都做好准备

我们才能打赢这场攻坚战！

策划 | 大学生通讯社

部分素材来源 | 健康中国

编辑 | 殷玮凡

责编 | 马洪涛 孙广旭

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