青春山之声 | 是时候和你分开睡了

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“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜...”一句歌词暴露的不仅仅是当下诸多大学生都秉着“生前何必久睡，死后自会长眠”的理念，还有他们日复一日与黑夜做伴，誓死要和电量拼个你死我活的生活态度。

不知从何时起，我开始失眠，甚至会彻夜不眠，整日两眼通红，魂不守舍。宿舍，课堂，食堂，三点一线，串起了我整个一年的生活。也许只是因为悄然间度过的一个个零点才导致了"为伊消得发渐脱，痘痘重生身终不悔。"无论是内分泌失调，还是外分泌紊乱，这个夜，你熬的可还开心？

是时候收手了，这个夜，终究是熬的太过于漫长了。也是时候和你的兄弟，和所有人的兄弟say goodbye了。我们理应是朝气蓬勃的青年，却每天哈欠连天像个知天命的老者。大学生活都用来每晚与手机彻夜长谈，清晨与手机大被同眠。也是时候和他分开睡了，不要再依赖他微弱的信息量来维持你浅薄的知识存储了，也不要再凭借他乏味的笑话来刺激你低于地平线的笑点了。

作为一个资深熬夜者，我且分享几条有助于早睡的建议：

1.跟手机说再见。手机之毒，入腹刻骨，难以根治。要想早睡，必须摆脱对手机的依赖，不必放在床下的桌上，那样不方便接电话定闹钟。所以，关了网络就好，让手机也安安心心睡个好觉吧。

2.睡前做些运动。寒冬已至，气温骤降，一不留神就有感冒的危机，何不在睡前运动一下，跑跑步，做做抻拉，既能提高身体抵抗力，累的同时能让人产生倦意，睡个好觉，岂不美哉？

3.睡前饮食。牛奶中含有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。在你心情烦躁难以入睡时，不妨用一杯牛奶，换取一个好梦。

长夜漫漫，何必独自与手机对话。

尼采说：“每一个不曾起舞的早晨都是对生命的辜负。”

别再把生命的美好时光都耗费在黑夜了，早睡早起，去呼吸那一口早晨冷冽的清新空气吧！

文字：王武兴

编辑：王雨亮

审核：乌兰

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