【鹊华·节气】大寒

大寒是二十四节气中最后一个节气，此时太阳达到黄经300度。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”大寒时节，寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的寒冷时期，呈现出冰天雪地的严寒景象。古人描述大寒的物语是：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”

元稹有诗云：“腊酒自盈樽，金炉兽炭温。大寒宜尽火，无事莫开门。”大寒时节，寒野苍茫，寒气砭骨，又有哪些适宜的养生小妙招呢？下面和小鹊小华一起来一探究竟吧。

注意保暖，预防疾病

俗话说，大寒大寒，防风御寒，可见大寒时节养生的重点是御寒保暖。首先要关注气温的变化，注意随着温度变化适当增减衣物。此外，冬季还是呼吸道疾病的高发期，平日应经常通风，保持室内空气清新，注重个人卫生，还可以通过用热水泡脚等方式提高抗寒能力，做到防患于未然。

饮食调养，顺应天时

大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作出相应调整。首先，冬季进补应逐渐减少，以适应来年春天舒畅、升发、条达的季节特点。例如，在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒。另外，大寒时节应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥功效的食物，还可以适当选择一些清淡的食物，如白菜、山药等，使膏腻厚味佐以清淡食物，让脾胃慢慢适应，为明年春季的健康打下基础。

养精蓄锐，神藏于内

大寒节气伴随着春节的临近，人们将在欢乐喜庆的气氛中迎来新春佳节。但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长平衡还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续培护，阳气不可过早扰动。所以，人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

大寒后，神州大地又将迎来新的节气轮回，严寒褪尽才有大地回春，耐得冬日冷寂，终见三月繁华。大寒来了，春天还会远吗？

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