团团倾心说|15：自我关怀，跳出苛责转向行动

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让我们之间的距离又近了一步

团团倾心说

哈喽，大家好！欢迎来到由国网技术学院、山东电力高等专科学校团委与心理健康发展中心联合推出的团团倾心说——心灵成长系列课程《成为更好的自己》，我是Merry老师，让我们在这里，共同见证，彼此的完美蜕变。

小贴士

1-如果说，在前面的课程里，你已经走完了认识自我的九十九步，那么这最后一步，恰恰是学会放下自我。这并不是对前面所学内容的全盘否定，而是在深化你对自我的理解。

2-从发展心理学的角度来说，追求自我的独特性，就是每个人与生俱来的本能。因为从婴幼儿到青春期再到长大成人，你会发现随着年龄的增长，周围人对我们的关注度是逐渐降低的，这个过程中，我们很容易形成一种信念，那就是为了博得关注，吸引别人的目光，必须让自己显得与众不同。

3-但追求自我独特性并不总是好事，对独特性的执念恰恰也是大多数人痛苦的来源。一方面，过度追求自我独特性容易陷入自我怜悯。其次，过度追求自我独特性容易丧失感受快乐、感受进化的能力。再者，过度追求自我独特性也会限制自我的发展和进化。

4-每个人都有自己的独到之处，这种独特并不仅仅是一个终点，而更多的是一个起点，让你从这里出发，找到自己和世界万物的联系，我们都是整体的一部分。

5-美国心理学家克里斯汀·内夫提出，自我关怀主要包含了三个核心部分：第一，放下自我批判，接纳真实的、不完美的自我；第二，平凡和苦难都是人类共有的，时刻提醒自己，你并不孤单；第三，静观当下。

6-自我关怀的对话技术，总共有3句：第一句表示接纳；第二句是用来连接；第三句是产生行动。

课程参考：清华大学赵昱鲲积极心理学系列课程文案编辑：霍焱主播：霍焱

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团团倾心说，数十万电网青年身心成长的加油站！欢迎加入心灵成长系列课程《成为更好的自己》，也希望你能把这门课分享给你最亲密的爱人和朋友。如果您有更多成长问题，欢迎来电咨询心理服务热线：0531-82999525 0538-8025259 0531-82999168。让我们共同努力，见证更好的彼此。

鲁岳苑

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编辑/林婕

审核/苏华 韩梦娇