团团倾心说|20：【积极关系】到底什么叫做“好好说话”

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欢迎来到由国网技术学院、山东电力高等专科学校团委与心理健康发展中心联合推出的团团倾心说——心灵成长系列课程《成为更好的自己》，我是Merry老师，让我们在这里，共同见证，彼此的完美蜕变。

小贴士

1-今天我们介绍了亲密关系中的积极回应。关系中的每一次互动都很重要，它们会影响到你和另一半所共有的“情感账户”。每一次的积极回应，就像是在关系中存钱，而每一次的消极回应，就像是在花钱。

2-我们很容易犯三种消极回应的错误，被称为“对话杀手”的被动建设型，作为“对话小偷”的被动破坏型，还有给对方“泼冷水”的主动破坏型。

3-能够增进关系中情感联接的积极回应只有一种，就是主动建设型。我们很多时候之所以会觉得亲密关系中的沟通很难，是因为在和伴侣的沟通中，往往只知道传递最表层的内容信息。反而忽略了，亲密关系中沟通的本质，其实是双方情感的联接。

4-在沟通中，我们是通过传递情感信息来告诉对方，我支持你还是反对你，相信你还是怀疑你。所以，主动建设型回应能帮我们分享并扩大对方的积极情绪，表达我们对他/她的关注、欣赏和支持。

5-当你想要给对方提建议的时候，也要先考虑到对方的情绪，然后利用三明治回应，更好地表达建议。

课程参考：清华大学赵昱鲲积极心理学系列课程

文案编辑：霍焱

主播：霍焱

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鲁岳苑

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编辑/林婕

审核/苏华 韩梦娇