FM195.1 | 嘘，冬天已经悄悄来临

嘘，冬天已经悄悄来临

在过去的时候，因为物资匮乏，所以熬过冬天的严寒，是一件很重要的事情。《诗经》里讲“我有旨蓄,亦以御冬”，人们备好吃的用的，把家里弄得暖暖的，来抵御冬天的严寒。

冬季养生格外注意的一点，就是御寒，在这冬天，人们往往喜欢喝羊汤、吃羊肉，通过摄入大量的脂肪和蛋白质来为身体积蓄能量。而且，冬天的火锅特别受欢迎，既可以享受到美味的羊肉，还能在辣椒的刺激下出一身汗，确实是冬季必备的佳品。

当然，除了身子暖之外，更重要的是心要暖。

雪莱有一句诗“冬天来了，春天还会远吗？”

当寒冷的冬天来临时，寒风瑟瑟，万物凋零，给人萧瑟之感。但不要忘了，在冬天之后，就是春天的降临，到那时，阳光明媚，草长莺飞，万物复苏，生机勃勃。

冬季

医学生说要养生

多「点」水,防「点」病

冬季排汗排尿减少,一般每日补水应多于2000～3000 毫升。立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

出「点」汗,进「点」补

冬天养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

早「点」睡

冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬天养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；冬天的起居调养切记「养藏」。

护「点」脚

冬天健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

远在异乡

学子们想对家人说

爸妈，我不在你们身边的第一个冬天，你们总归是不习惯的吧，要过好你们的生活，照顾好自己，别太挂念我了。我为自己的时常的小脾气向你们道歉，我在这边努力地生活着，相信一切都会更好的。

--不好意思说爱你们的女儿未济

妈妈你每天要骑摩托车上山去教书，记得戴口罩，学生们固然重要，你的身体也很重要啊。爸爸，你也不要喝太多酒，一定要注意身体呀！我在这儿一定不会饿着自己的，你们放心吧！

--媛滚滚

爸爸妈妈，冬天来了，四川的冬天已经很冷了，但我知道你们那里可能还穿着短袖，你们不用担心我，我在学校里生活的很愉快，同学们也都非常友好，你们也要多多注意身体啊，千万不要让自己生病了，那样我会非常难过的。

——你们的儿子小熊

弟弟啊，在视频里看到你已经会走路了，哥哥真的很高兴。虽然你现在听不懂，但我还是希望你好好吃饭，好好长个。听说你已经会叫爸爸妈妈了，我现在最期待的就是等我回来时你能叫我一声哥哥。期待咱哥俩的过年重聚哦

---爱你的哥哥大成

奶奶，你要多吃有营养的食物，不要怕花钱，有什么不舒服要和妈妈说，还有，晴朗的下午多去散散步哦！

--刀刀

家人寄语

儿子，这个冬天你要多穿点啊，别感冒了，身体很重要哦！ ---爱你的老妈

小甜心，自己出门在外要小心哦，注意安全，冬天注意保暖哦！ ---你的妈咪

在大学里要劳逸结合，不要沉迷游戏，希望五年后能看到更好的你。---父亲

孙女啊，在学校里要好好学习，要注意身体，外婆看好你哦！ ----爱你的外婆

这个冬天里

你有什么想要对家人说的呢？

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来源：新闻社 · 新媒体运营中心

图片，文字：来源于网络

播音：赵大成、植可清、李美麒

编辑：刘婉艺、张照珊、郑洋、刘忠媛