大学之心理调适

2020-7-02 07:28:11

四川农业大学招办

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大学之心理调适

四川农业大学招办

我想

我想在大学里成为“尖子生”；

我想在大学里结交更多的朋友；

我想在大学里谈两次恋爱；

我想和大学室友成为闺蜜；

我想考各种资格证；

我想......

适应新环境

你只有内心丰富，才能摆脱这些生活表面的相似。 ——王朔《致女儿书》

“妈妈回家了哈，刚刚已经把柜子桌子擦干净了，不要熬夜，在学校吃好点！”

“钱不够了打电话，有事情打电话回来！”

“不要和同学吵架，可以多和同学出去走走，多注意安全！”

步入大学生活后，进入陌生的环境，远离家人和熟悉的环境。生活习惯，人际交往，专业学习等一切都要从头开始。

一、培养学生自己独立生活的能力。父母不在身边，很多事情都要自己做，很多情况需要自己了解。熟悉校园环境、学校周围的交通以及其他基础设施的位置。电子地图可以帮助了解学校附近基础设施的位置，学生手册可以帮助了解学校各方面的教学管理文件及规定。

二、积极与人交往。新的朋友有利于你适应新的环境，一起与朋友玩耍、学习可以更好适应大学生活。主动与人交谈是勇敢的第一步，相信很多人都不会拒绝热情主动的你。

三、多参加各种活动。参加社团、部门、比赛，走出寝室，让自己忙起来，而不是无所事事。在参加活动中，可以开拓自己的视野，寻求自己的目标，包括短时目标和长期目标。这对于大学的学习中很有必要。

四、走出学术迷茫。刚步入大学，对自己的专业情况或许不是很了解，需要多请问学长学姐或老师，了解自己的专业需要，主动补充课外相关知识，勇于挑战自己，多多参加比赛，培养独立思维及团队协作，基于兴趣与专业，努力拓宽自己。制定适合自己的目标，正视自己的学习成绩，积极调整自己学习状态。

调适心理冲突

愿你们每天都愉快地过着生活，不要等到日子过去了才找出它们的可爱之点，也不要把所有特别合意的希望都放在未来。

——居里夫人

大学四年，可能很多人会有这样或那样的事情发生

“我失恋了”；“我落选了”； “我成绩掉下来了”；“我被批评了”……

经研究表明，当代大学生普遍有强迫、焦虑、偏执、抑郁等心理症状的产生。走出这些心理症状的关键在于理智的驾驭自己的情绪，控制自己的负面情绪。以下介绍一些消除负面情绪的几种方法：

宣泄法：把感受写下来或者告诉别人。找个人倾述，或许他会与你有不同的看法，一起分析你拥有的不良情绪并解决它。当找不到人倾述的时候，找个没人的角落，痛快地哭一场，让眼泪和委屈一起流掉，也可以一个人爬到没人的山顶，把自己的不愉快和压力通过呐喊声宣泄出来。另外，写日记也是一种循序式的宣泄方法，通过文字将不良情绪释放出来。

运动宣泄：通过不断的自我鼓励达到一定的目标，从而获得一定的成就感。运动过后，身体机能的放松，可以忘掉一些不良情绪。

转移法：抽出一点时间，放空自己的思维，去做一些自己喜欢的事情，如看电影、散步、打游戏等。调节自己的紧张情绪，让自己的积极情绪多起来，从而抵消原有的不良情绪。

暗示法：暗示作为一种心理疗法，可以稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。学会暗示自己“明天会更好”、“我比起他情况好的多”等，心情就会得到放松。

寝室氛围营造

岁月极美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

——三毛

“我们一起去吃火锅吧，听说那里挺好吃的”

“你东西能不能不要放在我位置上啊，我的东西也堆了很多了”

“借东西能不能先问一下我啊”

“12点了，能不能不打游戏，不开黑，不打电话啊......”

室友是大学四年朝夕相处的伙伴，面对不同文化背景下的室友，区域文化、行为习惯以及兴趣爱好的融合是一个寝室至关重要的一部分。

寝室同学生活作息不太一致。个别同学存在不良作息时间导致寝室矛盾。面对这种情况，首先，需要沟通调节，将自己的合理意见表达出来。其次，多点理解和宽容，尽量做到大家都满意。最后，多点耐心，不要过于暴躁，心平气和的解决问题。