这个夏天，打开健康生活方式

在2020这个特殊年份

“健康真好”是许多人的共同感悟

我们的健康60%取决于生活方式

如何养成健康的生活方式

小编这里有一些小tips

01养成良好的坐姿习惯

久坐不仅容易发胖

更会威胁我们的健康

而错误的坐姿更会加重对身体的损害

根据下图我们来矫正自己的坐姿叭~

不要忘了在久坐之后

站起来散散步活动一下哦

02早睡早起

当我们早睡早起时

会发现不同于夜里多出来的时间

清晨多出来的时间是挣来的

而熬夜的时间却像是偷来的

总要用白天的时间弥补

清晨多出来的时间

我们可以做任何想做的事情

将所有想做的事情做完后

会大大降低晚上的补偿心理

晚睡强迫症也会慢慢得到改善

这个世界上

成功的人

总愿意与清晨为伴

03多喝水

虽然多喝水是一个老生常谈的话题

但是小编还是忍不住叨叨两句

多喝水有利于促进新陈代谢

尤其在炎炎夏日

多喝水可以补充身体蒸发的水分

04适当运动

适当参加运动

可以赶走夏日的疲劳

让我们身心轻松

还可以强健体魄哦

当我们一天学习完后

趁着下午的微风

跑跑步放松放松

不亦乐乎~

05多吃健康食物

三伏天即将来临

多吃一些健康食物有利于抵御炎热

例如莲子、酸梅汤、绿豆粥等

这些都是祛火清热的好伙伴

06做好睡前准备

夏天是个燥热的季节

高温天气容易影响到我们的睡眠质量

当夜晚温度超过25°C时

人体的神经系统就会比较兴奋

进而难以入睡

再加上流汗之后黏糊糊的感觉

更会让人心烦气燥加剧失眠

为了让我们睡得更好，我们可以：

1、晚上九点之前进行有氧运动

2、空调温度保持在24°C-25°C为佳

3、把思考留到明天

4、浪花声、小雨声等白噪音帮助入睡

在前进道路上

我们常常忘记健康是1

承载着许多0

有健康

才能实现美好的理想呀

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