官方提示，多喝热水！

官方提示，多喝热水！

冬至已经悄悄过去，天气也进入了最寒冷的一个阶段。

你以为冬天只有纯净洁白的雪花和欢乐的打雪仗游戏吗？

你以为冬天只有火辣辣的火锅吗？

不不不，“寒姑娘”还会带给你属于冬天的甜蜜负担。天气寒冷干燥，感冒十分常见，想要温暖健康的度过这个冬天，你还需要具备一个水杯。

在寒冷干燥的冬天，要多喝水才能保证身体的各项机能正常，那么该如何喝水才能真正补充水分、保持健康呢？

首先，一天有三个饮水的黄金时段：

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早晨6:00~7:00

早晨醒来，一杯温开水是必须的。它不仅能够唤醒我们身体内的各个器官，更能为我们清洗前一晚体内的新陈代谢所产生的废物，使我们一天都活力四射。

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2

中午11:00~13:00

午餐前后补充水分有助于清理一早上的疲惫，为下午补充新鲜活力，也有瘦身的作用哦。

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晚上20:00~21:00

晚上睡觉前补水有助于安抚体内的躁动因子，为安稳睡眠打下良好基础。睡觉时血液的浓度会增高，睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，这对身体是很有好处的。

冬天喝水也要具有正确的方式

冬天多喝水，可以预防感冒，在流感旺季，多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，平衡体液，加速细菌和病毒排出体外。

多喝水可以帮助消化、排泄废物，人体器官的每一项功能都离不开水的参与。

多喝水可以润滑关节，冬季干燥，补水能避免骨头之间的损坏性摩擦，因为水是关节润滑液的主要来源。

考试周已至，同学们在忙于学业的同时，也要注意自己的身体健康，在去教室学习时别忘了带上自己的保温杯，随时补充水分，才能充满精力，做到高效学习。最后祝愿大家考试顺利，健康平安。

文章/白璐

责编/梁翊靖

图片/来源于网络

审核/郭敏 岳国华 陈国芳 高任毅 何昌臣