抗寒|忻师人选择这样做

太阳真可爱，适当晒一晒

运动真愉快，有益又无害

尽管温度较低但是忻师人运动的热度却不减既能保暖健身又能强身健体

篮球

痴迷者

对于篮球的热爱

就像女生

对于挑选漂亮衣服的热爱

永远不会觉得

干这件事是在浪费时间

永远对于它们

有着满腔热枕

篮球飞起的那一刻

是梦想的起飞

足球

天气渐入冬

运动员们依旧在

青绿的草地上

锻炼着，练习着

各种能力与技巧

足球

我的信仰

轮滑

你

有听到

你的小伙伴

在喊你去刷街吗

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脚尖旋转的是心动的旋律

双手挥舞的是我们的热情

‘当轮滑成为一种信仰

激情将势不可挡’

→

闲暇放松

晚餐后

和小伙伴

约一场乒乓球

或者羽毛球

尽情地收过那份

属于自己的独特的快乐

有氧运动

慢跑 压腿

在我们劳累了一天

不愿运动时

它们无为不是

一种舒缓自己的方法呢

运动虽好

可我们也要讲究一些方法和注意事项

一、运动前应注意些什么1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长

二、运动后应注意些什么1、运动后如何科学饮水：第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等。第二就是忌服过冷的水。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。

2、运动后五不宜：

不宜立即吸烟不宜马上洗澡。不宜贪吃冷饮。

不宜蹲坐休息。不宜立即吃饭。

定好闹钟，钻出被窝，我们在操场等着你。

天气寒冷 也不要忘记运动哦

编辑：武雅茹 庞国慧

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