夏季防暑小妙招，如约而至

绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。

水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香。

古人对夏季有很多的赞美,然而我...

夏日可谓酷暑，因此为你们准备了些夏日避暑小妙招。

夏天到了

01

空调，风扇是我们最常用的降温工具。在炎热的夏日中，轻旋着风扇的旋钮，扇叶一次次与空气周旋，或拿出遥控器打开空调，便可以享受你的清凉时刻。在此提醒各位长院er注意调节风扇的频率和空调的温度，小心着凉哟。

02

“西瓜，冰淇淋，冰镇汽水”，夏天和这些清凉的食物才是搭档。扭开汽水瓶的那一刻，切西瓜的第一刀，那便是心动的声音。在空调房里吃着西瓜，追着剧，简直别说有多幸福了。多吃水果还可以补充维生素，生津解渴和提高免疫力。

03

夏日不仅有着居高不下的高温，更有着很强的紫外线。尤其是一些学车党更需注意，一定要必备防晒衣，防晒霜等一系列防晒装备。紫外线有益于杀菌和维生素D的合成，但对人体的皮肤，眼睛等又具有很多危害。

04

水是生命的源泉！夏日大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，夏日高温炎热，人体大量排汗，如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况。要做到水杯不离手。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水，碳酸、功能饮料都不宜多饮用，也可以通过多吃蔬果来补充水分。

05

进入夏季，昼长夜短，气温又高，我们经常会感觉疲惫，也会有热感冒的症状，而这个时候直接有效的办法就是睡觉。所以在这炎热的夏季我们还要注意多休息。

06

少食多餐。一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物;吃辛辣食物，可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温;最好用稍低于体温的温水冲澡;多喝水，少饮酒，因为酒精可能导致身体缺水。补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右。饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

小编结语

今年的夏天让比以往格外意外都要特殊，经历了一场又一场的“战役”之后，夏天的到来让我们格外惊喜。不知道大家有没有get到一些小知识呢，希望我们都可以“战胜”这个炎热的夏天。

（图文部分源于网络）

编辑：王鹏 李星辉

责编：商晓韪

初审：李 璨

终审：李书文