蜗居健身② 体育学子这波操作稳了

面对疫情，河北师范大学体育学院各学生支部号召学生党员带头积极响应国家号召，承诺不出门不聚会，勤洗手多锻炼，众志成城战疫情，为武汉加油，为中国加油！

虽然疫情肆虐，阻挡了学子们返校训练的脚步，但是体育人锻炼不能停，强身健体乃是提高自身免疫力，抵抗疾病的有效途径。学校要求老师停课不停教，作为体育生更要做到停课不停训，由党员带头与集训队员一起，在家利用一切条件，运用多种形式，抓住时机，带动全家老少，一起锻炼起来！

1月30日、2月2日、2月5日

上午

• 击掌俯卧撑50个一组 规定一分三十秒完成 两组

• 原地提臀起腿50次 规定三分钟完成 两组

• 原地直臂撑5分钟 两组

下午

• 前后左右跳动俯卧撑算一次 二十次 规定五分钟内完成 两组

• 原地俯卧撑100次 三分钟完成 两组

• 反向俯卧撑100次 三分钟完成 两组

火神山、雷神山、钟南山三山共战病魔，我等儿郎岂敢偷得浮生半日闲！

1月31日、2月3日、2月6日

上午

• 手撑地前吸腿左右算一次 50次 三分钟完成 两组

• 躺地起腿100次 五分钟完成 两组

• 平板支撑5分钟一组 两组

下午

• 两头起100次 四分钟完成 两组

• 两头起团身100次 四分钟完成 两组

• 侧卧撑5分钟 两组

作为体育人，运动与训练是生活中不可缺少的一部分，不断运动，提升自我，是我们永远的追求！

2月1日、2月4日、2月7日

上午

• 手撑地前吸腿左右算一次 50次 三分钟完成 两组

• 躺地起腿100次 五分钟完成 两组

• 平板支撑5分钟一组 两组

下午

• 背肌200次 三分钟完成 两组

• 直腿半蹲左右各30次 4分钟完成 两组

• 半蹲起跳100次 五分钟完成 两组

在疫情期间，队员们以高涨的热情投入训练，保持并提高自己的健康与运动状态，以梦为马，不负韶华！

疫情肆虐，但体院学子的训练热情不减。学生党员带头，集训队员紧紧跟上，正在全院范围内掀起一场战疫情的居家冬训热潮。让我们团结起来，为中国加油，为武汉加油，众志成城，共克时艰！

供稿/体育学院

排版/张悦

审核/王明磊