关注职业健康，预防职业病危害

2020年4月25日至5月1日是第18个《职业病防治法》宣传周，今年宣传周的主题是“职业健康保护·我行动”。

职业病是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。职业病是可以预防的，应预防为主、防治结合。《职业病防治法》是预防、控制和消除职业病危害，防治职业病，保护劳动者健康及其相关权益的基本法律。

作为辛勤的园丁，老师们总是以东风化雨之情，春泥护花之意，用语言播种，用粉笔耕耘，站在三尺讲台为学生授业解惑。然而，育出桃李满天下的同时，各种“职业病”也慢慢找上门。那么，教师行业有哪些职业病？如何做好平时的调理保养呢？在第18个《职业病防治法》宣传周，我们一起来了解一下吧！

01

慢性咽喉炎

说到慢性咽炎，很多老师经常会有喉咙很不舒服甚至说不话来的时候。其实原因就在于：说话多、喝水少，有时候也是因为檫黑板或写粉笔字的时候，吸入粉笔灰，这些都会导致老师患慢性咽炎。

老师如何预防慢性咽炎？

老师们平时可以多吃胡萝卜、西兰花、菠菜等蔬菜，以增加β-胡萝卜素的摄入。β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，可有效对抗咽喉炎。

此外，还可适当食用一些排尘的食物，例如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。多食清淡、酸甘滋阴的食物，如水果、新鲜蔬菜等。

02

颈椎病

老师们由于备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。所以，老师们颈椎病的患病率会提高。

老师如何预防颈椎病？

老师们可以热敷疼痛部位获得暂时缓解。颈椎病最佳的预防方法是调整工作的姿势与时间长度，适度运动，充分休息。伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就应放松3~5分钟，做些扩展胸部、扭转腰部、活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，站在窗口或阳台极目远眺，可缓解疲劳。

03

肠胃疾病

老师们的工作压力很大，会经常精神高度紧张，生活也是经常不规律，这使他们成了肠胃疾病的高危人群。

老师如何预防肠胃疾病？

老师们平时须进食温和、易消化的食物，以保护胃黏膜，禁食纤维较多及辛辣调味品，如辣椒、花椒、胡椒、咖喱粉等。平时应保证营养摄入充足，并做到饮食规律，少量多餐，特别是晚餐不宜过饱。此外，养成按时吃饭的饮食习惯，细嚼慢咽，保证适量运动。

04

静脉曲张

老师们站着讲课的时间比较多，所以静脉曲张也是教师的常见病。

老师如何预防静脉曲张？

老师们在饮食方面，宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜、水果等，可选食山楂、油菜、赤豆等活血之品，还可多食牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。应多吃高纤低脂饮食及加强维生素C、E的补充。

老师在每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯。热水洗脚能消除疲劳，有利睡眠，促进血液循环。洗脚时可以进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

健康的身体是工作和生活的基础，老师们需要对自己的健康上点心了！

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