【鹊华·心语】假期过后，如何做好自我调整

美好的寒假过去了，新的学期开始了，同学们再次回到学校是不是会感到有一些不适应？那么，在开学后，如何才能在最短的时间内适应紧张的学习生活呢？可以试试以下几个方法。

一、制定新学期学习计划

一年之计在于春，春天是播种希望的季节，新的学期每个同学都希望自己在各方面取得进步。进入新学期，我们应该有新的计划和打算，制定切实可行的目标，帮助自己树立自信心，消除假期后的失落感。

二、调整好生物钟

寒假期间许多同学会彻底“放飞”自我，熬夜看电视、玩游戏、一觉睡到自然醒……自己怎么舒服怎么来。但是，新学期开始了，我们需要尽早进入学习工作的状态。按上课时间正常作息，避免熬夜，调整生物钟，消除由于假期无规律的生活给新学期学习带来的不良影响。

三、保持良好心态

一旦你遭遇了新学期适应不良的困扰，怨天尤人是于事无补的。这时候，调整好自己的心态相当重要。我们可以采用倾诉法，找个信任的朋友、家人或专业心理人士细细聊聊，倾诉自己的烦恼；也可采用发泄法，通过发泄的方法让自己得到放松；最关键的还是要改变自己内心的认知，多去注意生活中积极的方面。必要的情况下，可以寻求心理健康教育中心的帮助。

来源｜学生工作处学生心理健康教育中心

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技术｜冯瀚文

主编｜刘明、周昌