疫情防控｜发挥专业特长 体育教师推广居家健身操

近日，国家体育总局办公厅发布了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》（下称《通知》）。《通知》明确提出为满足疫情防控期间群众的健身需求，各地体育部门要集合地方需求，积极倡导居家科学健身。我校体育学院3名教师积极响应，创编了多套简单易学有效的“抗疫情居家健身操”，并依托新媒体平台广泛发布，号召大家一起居家练习，增强自身抵抗力，舒缓抗疫情期的焦虑情绪。

其中，石河子大学健美操、啦啦操队教练唐武松老师，根据多年的教学经验，以陈柯宇《武汉，加油》、庞龙《加油中国》两首歌为背景音乐，创编出石大版居家健身操，并亲自出镜拍摄教学视频。视频发布后，得到了广大师生的称赞、学习和推广，成为石河子大学抗击疫情一道亮丽的风景线。

唐武松老师说：“这套简易的关节拉伸居家健身操，动作简单大方，强度中等，音速适中，适于广大师生跟学跟做。该套居家健身操共4分半钟，大家可根据自己的身体肌肉感知或呼吸情况调整动作的幅度、强度及遍数，以达到出出汗，拉伸锻炼身体的效果。”

唐武松进一步解释道：“该套健身操共分两部分，六小节。第一部分——武汉加油，为三小节，分别是头部的侧屈，后屈，拉伸上动作；小臂运动和手臂的定位操化动作。第二部分——加油中国，为三小节，分别是前奏热身运动；躯干体转运动、体侧运动、体前屈、下压腿，并结合简单手臂动作；分腿跳、弓步跳、吸腿跳、踢腿跳、点地踢腿，并结合简单手臂动作。”

据悉，在这场疫情防控阻击战中，体育学院根据广大师生的健身需求，还推出了其他居家运动项目，如苏科老师录制的“太极拳”，鲁勇老师拍摄的“健身气功-大舞”等 。

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石河子大学

文图：张国桥

编辑：郑 爽

编审：赵 欣 周小斌