今天你健身了吗？

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#8.8#全民健身日

8月8日是全民健身日，设立全民健身日是为了适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。

在“全民健身日”到来之际，带您重温习近平总书记关于推进人民健康、全民健身的重要论述。

没有全民健康，就没有全面小康实现“两个一百年”奋斗目标，要坚持以人民为中心的发展思想，经济要发展，健康要上去，人民的获得感、幸福感、安全感都离不开健康，要大力发展健康事业，要做身体健康的民族！

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#夏日#健身

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人在胖，秤在看，

上完秤后“奖励”自己再来一次，

可是上面的数字怎么总是只增不减，

内心OS：我不胖，是秤不准。

镜子里幻想着瘦下来的自己，

晚上做着减肥成功的美丽梦，

只说不做那都是一句玩笑话，

所以还是老老实实运动健身吧。

START

为了提高你们的瘦身效率，

在这里推荐几个运动视频。

早上起来动一动，

无聊时候动一动，

睡觉之前动一动，

瘦男瘦女不是梦。

健身VEDIO

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#健身小知识#普及

壹

误区1：晨起空腹做有氧运动

早晨空腹起床，是人在一天当中新陈代谢最低的时刻，而此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥效果就不佳。

正确的做法是选择人体代谢率最高，体能高峰的时候运动。

贰

误区2：只要做有氧运动就能减肥

有人认为只需要做有氧运动就能达到减肥瘦身的效果，其实不然。

正确的做法除了坚持有氧运动，还需要无氧运动辅助，有氧无氧有效结合才会最佳。

叁

误区3：每天重复同样的运动

每天都做同样的运动会使身体学会适应，很容易遇上平台期。

正确的做法是建立一个合理的运动计划，然后根据自己的情况进行调整。

肆

误区4：运动后喝运动型饮料，不喝水

运动的时候只喝运动型饮料，等同于运动的同时又在补充能量，效果大大减弱。

正确的做法是坚持喝淡盐水或矿泉水，保持身体的水盐平衡。

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#LAST

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好看的身材千篇一律，

有趣的肚腩弹来弹去，

机会有的是，

当然要体验一下穿S码的快乐，

趁现在运动起来吧。

READY

!

GO

#浙江财经大学东方学院#

文字/徐嘉欣 丁佳露

图片/郑伊杨

排版/周静榕

监制/马羚

责任编辑/盛山锋