读书--终身学习06：理顺自己的人生脚本，为自己改写一个好情绪

各位好，咱们继续来读这本《终身学习，哈佛毕业后的六堂课》，之前说到了情绪把控，我们最好的状态应该时刻保持在不以物喜不以己悲的情绪下，不管是高兴还是悲伤，都应该尽量脱离出来。作者还教我们如何把控情绪，最主要的就是找到自己的情绪诱因，启动解决程序的最好办法就是把问题说出来。

咱们今天继续来看对于情绪的把控作者还跟我们分享了哪些观点。作者告诉我们，要学会给自己换一个故事，这是什么意思呢，

在黄征宇跟着丹尼尔·戈尔曼上情绪管理课期间，很多女性学员会将自己的故事分享出来，以寻求最佳的解决方案。比如有一位学员说，每当和丈夫吵架时，就总觉得对方不理解她，而越这么想她就会越生气，也会一直按照这个逻辑和角度推演下去——认为丈夫不懂得照顾人，一点都不体贴。

丹尼尔·戈尔曼给她的建议是——先平复一下心情，等冷静以后再想：这个故事不好，不妨换一个故事。试试不同的故事，比如：我丈夫最近比较忙，工作压力比较大，并不是他不体贴、不细心，而是因太忙而忽视了我的感受。或者：这家伙品行还是不错的，只是男人都大大咧咧，他不知道我有这个需求，而我也没有向他表达我的需求。

当你换了一个故事说给自己听后，就会发现自己渐渐心平气和了。接下来，如果要解决这个问题，可以列出所有你能想到的解决方式。

解决方式列出来之后，你会发现有很多种：你可以跟他吵架，也可以心平气和地跟他说；或者是换成文字方式说，例如写封信给他，把问题表达清楚；或者安排晚餐，在吃饭的时候跟他沟通。等你把所有方式都列出来后，再从中筛选一个最好的方案去执行。

其实这类问题属于家庭常见矛盾，但我们很多人经常采用的解决方式是：有问题—生气—吵架—冷战—其中有人退一步—回归暂时平静。要知道，这样的循环往往只是暂时搁置矛盾，而不是解决问题。丹尼尔·戈尔曼的建议是给自己换一个故事，其实质是换一个角度来想问题，然后列出几个正面的解决方式。很多人不知道自己的人生脚本是怎样的，也不相信可以改写自己的人生脚本。

其实只要认清了自己身上发生过的故事，理顺自己的人生脚本，通过对过往画面的回顾和改造，是可以改写人生脚本，进而改变情绪的。

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