雷锋月|“暖春三月”公益健身舞开课啦！

公益健身舞开课了！

邀您一起

用舞蹈来继续巩固和助力

这场抗“疫”持久战

这套《手舞足动》专门为居家抗“疫”而作，结合“导引、手诀”等传统养生健身术式和舞蹈韵律，针对居家日常办公、学习片刻休养生息而进行动作设计，通过简单易行的健身舞，帮助居家抗“疫”的你调息引形（体）。

主讲人：

曾颖（毕业于华中师范大学音乐学院舞蹈系）

教材来源：

湖南舞蹈家协会《觉·心》之手舞足动

展示视频

看过展示视频后，在家闲置已久的你是否已经跃跃欲试了呢？跟随曾老师的教学舞动起来吧！

跳一支优美的舞蹈，放松你紧绷的神经，享受舞蹈艺术带给你的些许宁静。加一点舞蹈艺术的调味品进入你的生活，去驱散包围着你的枯燥和乏味。

就让这简单的舞蹈动作伴你度过难熬的疫情生活，为你带来快乐和健康！

动作

提示

指尖与足尖是离心脏最远的身体末梢，练习时可保持肌肉的对抗延伸、身体舒展挺拔、呼吸的平缓绵长，这样能够有效地提高身体的感知能力和新陈代谢。

动作解析视频

一点流畅

一曲悠扬

一点一滴的摸索

为你带来健康有趣的生活方式！

重点动作图片

双手反向屈指搓压劳宫、大陵、

内关等穴位，醒神开窍，缓心痛

掌心相对，反向发力于孔最穴

清肺热，祛火气，利退烧

大拇指搓压劳宫穴，

使安神、解疲、促眠

按压手腕关节，

拉伸腕部经脉，促气血，补肺气

手握太渊、阴郄、神门穴

以清头目、利喉舌、宽胸理气

导引术式“龙登”手形，通畅三焦

利缓解胸闷、气郁、气喘

梅山手诀，十指以叠置，转动大拇指

促血液循环，手巧心灵

经济系，与你风雨共济

文字 |曾颖

图片|来源经济系

编辑| 胡孟霖

审阅 |韦媛媛